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 背中と肩のストレッチ 背中だけでなく、肩周辺もしっかりほぐせるストレッチです。オフィスでも座りながら、さりげなく行えますよ。 1 椅子に浅めに腰掛ける 2 組んだ両手を体の前に向かってしっかり伸ばす 3 おへそを覗き込むようにして背中を丸める つらい時に効果を感じる、症状別ストレッチの概要とコツは 腰痛・ぎっくり腰編 をご覧ください。 背中のコリ腰から背中、肩まで連動。 少しずつ負荷を上げていく3段階。 椅子に浅く腰かけて行う、レベル1〜3までのストレッチ。 レベル1が ストレッチは、疲労回復にも効果があります。 なぜなら、 ストレッチを行って、筋肉血流が良くなると、疲労感の原因となる老廃物を流してくれるから です。 デスクワークで長時間座ったままだと、知らず知らずのうちに、背中や肩の筋肉に疲労が溜まってしまいます。 肩こりに効く 自分で 肩甲骨はがし 寝たままエクササイズ 動画で解説 Lee 背中が苦しい ストレッチ

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